na czczo olej

[...] ze 100 g glukozy przetworzonej na 53g kwasu tłuszczowego stearynowego powstaje 47,4 g tlenu, czyli około 33 litry tlenu (O2). lek. med. Jan Kwaśniewski Poziom cukru na czczo w granicach 110-140mg% jest lepszym rozwiązaniem, niż gdyby wynosił 70-80mg%. Co więcej, wysoki poziom cukru świadczy pośrednio o wypełnieniu „mitochondrialnych [...]

[...] 30-minutowe treningi aerobowe. Jeżeli ktoś woli robić trening cardio rano (co jest nieco gorszym rozwiązaniem, ale też korzystnym), to nigdy nie powinien ćwiczyć na czczo. Najlepiej przed takim treningiem spożyć 10 gramów proteiny serwatkowej. Naukowcy japońscy odkryli, że spożycie aminokwasów przed treningiem cardio powoduje znacznie [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/7/3e2a8fc98c43415380ac6d491667be24.jpg Po treningowy-Ryż,Kurczak,Ananas /SFD/Images/2015/12/7/bf59cffbb4d749679de798316f402850.jpg I aktualna forma-Na czczo 86kg /SFD/Images/2015/12/7/48c348fb1774400ba1e0c9691ff38965.jpg Ja na masie niestety tracę od razu wszystkie szczegóły oraz detale sylwetki,dół brzucha oraz plecy od [...]

Sobota/Niedziela-05-06.11-Masa tydzień 6 Dzisiaj off od siłki,praktycznie cały dzień nic nie robiłem,pospałem itp. Na czczo wleciało zaległe cardio. Z jedzenia z rana sernik budyniowy a pozniej kurczak,olej lniany i warzywka,omlet jajeczny a'la pizza i ostatnio to nieudane muffinki kokosowe. Wieczorem udało mi się zamontować wyciąg dolny na [...]

TRENING rano na czczo 50min aero wieczorem: dwójki, pośladki 1. uginanie leżąc 4 x 12 2. unoszenie bioder z obciążeniem 4 x 15-20 3. martwy ciąg na prostych nogach 4 x 10-12 60 - 70 kg 4. wykroki w tył na smithie, dalekie 4 x 15 na nogę + bez obciążenia do upadku 30kg 5. wymachy w tył stojąc, na maszynie 4 x 12 Straasznie ciężko mi szedł ten [...]

TRENING rano na czczo 30 min cardio wieczorem: plecy, łydka 1. ściąganie drążka do klatki 4 x 10-12 2. wiosło hantlem 4 x 12-15 24kg 3. wiosło do brzucha na hammerze 4 x 12-15 4. wiosło do klatki na wyciągu 4 x 12-15 + drop w ostatniej serii 5. ściąganie linek wyciągu górnego prostymi rękami 4 x 15-20 + drop po każdej serii 6. wspięcia na palce [...]

To już się poprawiam i iszę wszystko razem jak powinnow być 1. czy herbatę zwykłą też można się napić?? 2. Czytałam że aby mieć mniejszy apetyt to można ranoo na czczo zjeść łyżkę otrąb i łyżkę oleju lnianego, a czy można olej lniany zastąpić oliwą?? 3. czym się różni od oliwy ten olej lniany:) 4. czy można czasem jak jest się b głodnym jeść [...]

Będzie dobrze a Ty na pewno dasz radę :-) Pewnie, że dam :-)) :-) TRENING rano na czczo 30 min cardio wieczorem: barki 1. wyciskanie na smithie do klatki 4 x 8-10 35kg-40kg 2. wyciskanie na smithie do karku, szeroki chwyt 4 x 8-10 35kg 3. podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10-12 20kg 4a. unoszenie hantli w bok 3 x 15 8kg 4b. unoszenie hantli [...]

TRENING rano na czczo 50 min cardio później: nogi 1. przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 12 x 70kg / 10 x 80kg / 8 x 90kg / 6 x 95kg / 5 x 100kg 2. wykroki chodzone z hantlami 3 serie ze zmniejszanym obciążeniem 15kg -> 12kg -> 10kg -> 6kg -> bez ciężaru - każdy ciężar do upadku 3. syzyfki 4 x 20 4. przysiad bułgarski 3 x 12-15 7kg 5. prostowanie [...]

[...] trasę, którą codziennie pokonywałam i nie nudziła mi się. tutaj też taką trasę sobie znaleźć muszę (tzn. muszę wybrać z tych dotąd przebytych i codziennie przed pracą, na czczo najlepiej, ja pokonywać umiarkowanym tempem - nie żeby zapierniczać ile wlezie i rozwalić sobie tym kolano (jak to zrobiłam na stacjonarnym kiedyś, czego skutki mam do [...]

PS. Waga wieczorem pokazuje tyle, co z 2 tyg temu na czczo :) to dobrze czy źle bo się pogubiłem???? dodawaj co 2 tygodnie trochę więcej tych olejów jak coś (większe porcje)... podam przykłady posiłków, które spożywam: - ŚNIADANIE - - 2-3 jajka + 2-3 kromki pieczywa (z wędliną jak jest) - 2-3 kromki + shake - musli + twaróg (100-120g) - musli + [...]

[...] musiałam poprosić jakiegoś chłopaka, żeby zmienił mi na wyciągu górnym drążek na linkę, bo nie mogłam utrzymać rąk w górze %-) 8-) Śmiej się, śmiej... };-) TRENING rano na czczo 45 min cardio wieczorem: dwójki, pośladki, łydki 1. martwy ciąg na prostych nogach 4 x 10-12 60kg 2. wykroki w tył na smithie 4 x 15 na nogę 40kg 3. bułgary z [...]

[...] kg. Metodą małych kroczków wyliczyłam CPM, jadłam 2300 i zeszłam do ok. 63-64. Od października, dalej nie równo, ale uśredniając do 2050 doszłam do 61 kg (waga z piątku na czczo). Marzy mi się rozmiar S, czyli myślę, że ok. 5-6 kg mniej plus trochę mięśni. Ale zrobiłam zdjęcia i zastanawiam się czy redukcja jest mi potrzebna. Jako gruszka mam [...]

[...] ale nie dałam mu się i nie poszłam do lodówki go nakarmić tylko grzecznie leżałam w łóżku do 5. Jedyne ustępstwo na jakie mu poszłam to to, że nie zrobiłam aerobów na czczo a pójdę je zrobić po pracy, wpadnie godzinka ;-) Dzień wolny od treningu siłowego 60min cardio DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 15g płatki owsiane 2., 3. 100g pierś z [...]

Dziś bez siłowego. rano na czczo: 30 min cardio w formie tabaty złożonej ze sprintów + 5 min marsz pod górkę, powtórzone 3 razy, zrobione w terenie, nie na bieżni :-) czyli krócej niż zwykle a intensywniej, bo trochę zaspałam :-P i wieczorem: kolejne 30min cardio DIETA 1. 1 jajo + 5 białek 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż basmati 4. 100g [...]

Wracam. Lista zaleconych supli: witamina A + E + D3 + K2 Witamina C lewoskrętna 3-5 G wapń-magnez - cynk selen 250 mg Witamina B12 L-glutamina w proszku 5 g na noc i 5 g na czczo sanprobi formuła probiotyk lactoferyna 2 saszetki dziennie colon c hcl beatine now foods 1 tabletka z czasem 2 enzymy trawienne reseratrol 250 mg + bcaa 10 g kurkuma w [...]

[...] trzeba się będzie spiąć trochę w przysiadzie i dogonić, bo wstyd się przyznać, ale jeszcze nie dźwigam tyle %-) No to na co czekasz... Do roboty ! };-) TRENING rano na czczo 40 min cardio wieczorem: barki, brzuch 1. wyciskanie hantli siedząc 4 x 8-12 14,5 kg 2. arnoldki + unoszenie bokiem 4 x 12-15 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia + [...]

[...] Oliwa z oliwek nie zawiera soli, jest produktem bezglutenowym. Dlatego PROFILAKTYCZNIE powinno się stosować codziennie jedną łyżkę stołową Oliwy z pierwszego tłoczenia na czczo. Oliwa z oliwek ma zbawienny wpływ na osoby palące papierosy - wypicie niewielkiej dawki oliwy lub płukanie oliwą jamy ustnej powoduje oczyszczenie z zalegających [...]

[...] nich kwasy omega-3 oraz jak największych ilości różnych warzyw, także rozważenie kwasów omega-3 w formie kapsułek (suplementu diety) - zwiększenie ilości wypijanej wody: na czczo 1-2 szklanki oraz 4-8 szklanek w ciągu dnia, większe ilości szczególnie w trakcie upalnych dni - rozładowanie napięcia i stresu poprzez spacery, jogę, medytację [...]

[...] dzień cyklu @, końcówka krwawienia) sen: 00: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z kalarepy, woda z gotowania brukselki leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2 Glikemia: na czczo 9.30: 97/87/84, 12.35: 92, 13.05: 78/83, 14.05: 96, 15.20: 81, 17.50: 93, 20.15: 86, 23.00: 79. Na czczo mierzyłam 3 razy, bo coś za dużo wyszło. Zresztą, tak czy tak [...]